무릎이 아픈데 발목과 엉덩이도 확인해야 하나요?

몸은 부품 하나씩 움직이지 않습니다

스쿼트에서 발목이 충분히 앞으로 가지 않으면 발이 돌아가거나 몸이 뒤로 쏠릴 수 있습니다. 한 발로 설 때 엉덩이가 체중을 잘 받아내지 못하면 무릎과 몸통이 흔들릴 수 있습니다.

집에서 비교해볼 것

벽을 잡고 한 발 서기, 낮은 의자에서 천천히 일어나기, 발뒤꿈치를 붙이고 무릎을 앞으로 보내기를 좌우로 비교해보세요. 차이를 발견하는 것이 진단은 아니며 운동 시작점을 정하는 참고자료입니다.

자주 묻는 질문

발목이 뻣뻣하면 무릎에 영향을 주나요?

발목이 앞으로 충분히 움직이지 않으면 발과 무릎, 몸통의 움직임이 달라질 수 있습니다. 다만 발목 하나만을 통증의 원인으로 단정하면 안 됩니다.

엉덩이 운동만 많이 하면 해결되나요?

근력뿐 아니라 실제 동작에서 그 힘을 사용하는 방법도 중요합니다. 한 발 체중 싣기와 계단 동작으로 연결해 단계적으로 연습하세요.

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